Desde el final de
temporada en Octubre no había escrito pero aparte del descanso obligado y los
inicios de cada temporada duros y ritmos tanqueta no había nada destacable.
Frío día se levantó ayer 15/12/13 en Vilanova.
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| Pre-Salida |
Ayer se disputaba la XXV edición de
la mitja de Vilanova. Como cada año el objetivo a esta altura de la temporada
es bajar de 1h30’. Llevaba ya unas semanas con alguna tirada de 18-20 k así que
la distancia no era el problema,…lo era el ritmo
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| Foto Angel Santos |
En Newcastle donde hice MMP corrí
a 4’02’’/km y ahora a esta altura lo veía difícil. La idea era apretar lo justo
para baja de la hora y media….
La carrera empezó como siempre,…a ritmo de locos y lo mejor es que todos te adelantan, el primer km a ritmo altísimo que poco a poco va poniendo a todos en su lugar. Las sensaciones no eran mala y durante los primeros km me mantuve por debajo de 4’00/km…ERROR!!!! Porque después lo iba a pagar.
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| Foto Angel Santos |
Analisis tiempos de paso:
En 2013 de mejor a peor, en 2012 muy irregular. Seguramente en los primeros 11k demasiado rápido que después se nota y se paga en los siguientes sobretodo en 15k ( igual que en 2012), en 20k ( 10''más lento) y en 21k 10'' más que en '12!!!).
En los últimos 3k se perdió el poder hacer su 1h27'!!
Como siempre el circuito con pequeñas cuestas que van machacando las piernas hasta bajar al puerto, ahí sobre el 10 Km ya está todo bastante estabilizado. El error fue pasar por el 5k y el 10 por debajo de 20’ y de 40’. Subiendo la Rambla dirección a Cubelles ya note las luces de alarma ...
En 2013 de mejor a peor, en 2012 muy irregular. Seguramente en los primeros 11k demasiado rápido que después se nota y se paga en los siguientes sobretodo en 15k ( igual que en 2012), en 20k ( 10''más lento) y en 21k 10'' más que en '12!!!).
En los últimos 3k se perdió el poder hacer su 1h27'!!
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| Mitja '13 |
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| Mitja '12 |
Como siempre el circuito con pequeñas cuestas que van machacando las piernas hasta bajar al puerto, ahí sobre el 10 Km ya está todo bastante estabilizado. El error fue pasar por el 5k y el 10 por debajo de 20’ y de 40’. Subiendo la Rambla dirección a Cubelles ya note las luces de alarma ...
Después la salida de Vilanova
dirección cubelles, que ya de por si es dura, se me atragantó y los últimos 3
km se me hicieron un mundo, sobretodo la cuesta final ,…así lo parecía ( rambla
sant Jordi) que esta vez se me hizo un
mundo y la recta hasta meta que aunque en bajada esta vez no hacía que
las piernas respondiesen.
Al final 1h27’04’’ ( 2ª MMP en
media ) pero no demasiado contento porque mejor gestionado el ritmo seguramente
hubiese sacado más partido de los entrenos. Por otra parte tenemos que ese
tiempo a inicio de temporada para mí esta genial.
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| Foto Angel Santos |
Planes:
San Silvestre Vallecana
Media de Sitges ( Enero)
Media BCN ( Feb)
Media de Gava ( Marzo)
…..
Saludos!!!
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